Есть борода? Я скажу тебе… как быстро ее отрастить

Что влияет на рост щетины

При желании ее может отрастить любой мужчина, даже народная мудрость утверждает: «Была бы голова, будет и борода». Но какой она получится после месяцев ожидания, народная мудрость так же мудро умалчивает.

По факту оказывается, что пол и возраст не гарантируют густую или хотя бы равномерную растительность на подбородке. Рост бороды зависит от множества факторов, начиная с генетики и заканчивая вашим образом жизни. 

Разберем ключевые моменты, которые определяют потенциал стильной бретты или солидной гарибальди: будет она плотной или останется тонким коротким пушком.

Генетика: борода по наследству

Густая борода за полгода или жидкие «усы студента» за год — решают гены. Если у отца, деда и прадеда щетина росла неравномерно или медленно, скорее всего, у потомков будет так же. Генетика определяет количество волосяных фолликулов и чувствительность рецепторов этих маленьких трудяг к гормонам.

Но сдаваться рано. Да, гены — это база, но есть способы улучшить то, что дала природа. Регулярный уход и правильный образ жизни могут «разбудить» самые ленивые фолликулы, даже если среди ваших предков не было ни одного викинга и Деда Мороза.

Гормоны: роль тестостерона в работе фолликулов

Тестостерон — главный мужской половой гормон, который отвечает в том числе за рост волос. Часть тестостерона под действием фермента 5-альфа-редуктазы преобразуется в дигидротестостерон (ДГТ), и вот он уже играет ключевую роль в росте бороды. 

ДГТ активно контактирует с андрогенными рецепторами в волосяных фолликулах и стимулирует рост волос на лице и теле, но может вызвать алопецию на голове. Так происходит потому, что волосы на разных участках кожи по-разному реагируют на этот гормон.

К сожалению, даже с рекордным уровнем тестостерона борода может расти медленно, если ваши фолликулы к нему невосприимчивы — опять же генетика. 

Хорошая новость в том, что гормональный фон поддается мягкой коррекции через питание, спорт и здоровый образ жизни. Добавьте в свою рутину силовые тренировки, больше сна и продукты, стимулирующие естественную выработку тестостерона, и вы увидите разницу.

Хотите отрастить бороду быстрее — начинайте летом. В теплое время года обмен веществ в живых организмах ускоряется, фолликулы получают больше питания для строительства волосков.

Как быстро отрастить бороду в домашних условиях

Зачем спешить? Во-первых, в процессе отращивания появляется дискомфорт: щетина может вызывать зуд, кожа раздражается, а вид в зеркале не всегда радует. Не удивительно, что многие хотят быстрее проскочить самый неприятный период.

Во-вторых, иногда нужно оперативно отрастить бороду к определенному событию. Выглядеть на фото с торжества солиднее, старше и еще симпатичнее — бесценно.

Можно ли ускорить рост бороды не выходя из дома? Да, если подойти к этому вопросу комплексно. Ключ к успеху — терпение и дисциплина, потому что ни одно средство не сработает в одиночку. 

Особенно не стоит полагаться на активаторы роста, предназначенные для волосистой зоны головы — проще говоря, для прически. Кожа лица отличается от кожи головы, к тому же формулы для стимуляции роста волос на голове просто не тестируются на лице. От алопеции помогут, а на подбородке могут вызвать раздражение — вот почему наши эксперты не рекомендуют использовать средства не по назначению. 

Например, если вы столкнулись с облысением на висках и макушке, логично привлечь на помощь сыворотку L’Oréal Professionnel Serioxyl Advanced — она разработана специально для густоты прически. Для бороды лучше вместе с дерматологом подобрать средства с похожим действием, но разработанные с учетом особенностей кожи лица.

Начнем с рутины ухода

Здоровая борода начинается с ухоженной кожи. Волосяные фолликулы нуждаются в чистой, увлажненной и здоровой среде для роста. Если кожа подбородка воспаленная, сухая и с утолщенным роговым слоем, пробьются только самые сильные волоски. А нам нужны все до единого!

Очищение и увлажнение

• Умывайтесь дважды в день гелем или пенкой по типу кожи — интенсивные средства для жирной и деликатные для сухой.
• Увлажняющий крем — ваш друг. Каждый день он поддерживает гидробаланс эпидермиса и защищает от агрессивного влияния внешней среды.
  

Эксфолиация

• 1–2 раза в неделю понадобится бережный скраб или кислотный пилинг. Дополнительный уход удаляет омертвевшие клетки, буквально расчищая дорогу для новых волос.
• Устраивайте сеансы массажа всей головы и локально лица, они хорошо стимулируют кровообращение и активизируют «спящие» фолликулы. Чем лучше циркуляция крови, тем больше питательных веществ поступает к волосяным луковицам.
  

Идеи для эффективного массажа

• Классический: кончиками пальцев мягкими круговыми движениями массируйте кожу по линиям роста волос в зоне подбородка, щек, шеи.
• Смягчающий: используйте сыворотки и кремы с маслами — касторовым, миндальным, аргановым — для эластичности щетины.
  
• С щеткой: специальная щетка с натуральной щетиной не только укладывает бороду, но и стимулирует фолликулы.
  

Пара минут массажа каждый день — и борода скажет спасибо.

Прощай, фастфуд

Ваш рацион — это топливо для бороды. Без правильного питания никакие масла не помогут, поэтому включаем в меню следующие продукты:

• рыба, орехи — содержат омега-3-6-9 для эластичности щетины;
• мясо, яйца, бобовые — источники белка для строительства новых крепких волос;
  
• авокадо, бананы и шпинат — содержат витамины группы B, которые помогают щетине расти густой и сильной;
  
• тыквенные семечки, говядина, устрицы — содержат много цинка, этот минерал помогает поддерживать гормональный баланс.
  

Спорт

Спорт повышает уровень тестостерона и, следовательно, ускоряет рост бороды. А еще физическая активность снижает уровень стресса, что также положительно сказывается на росте волос.

Лучшие упражнения

• силовые тренировки: приседания, жим лежа, становая тяга;
• кардио: бег, плавание, сайклинг — для активного кровообращения.
  

Антистрессовые практики

Стресс — один из главных врагов густой бороды. Организм начинает вырабатывать рекордные объемы кортизола, который мешает фолликулам правильно функционировать.

Как найти ментальный баланс?

• Медитация. Всего 10 минут в день — и тревожность под контролем.
• Йога. Снимает напряжение и улучшает кровоток.
  
• Прогулки на свежем воздухе. Простой, но действенный метод успокоиться.
  
• Здоровый сон. Гормональной и нервной системам жизненно необходимы 7–8 часов ночного отдыха.
  

Открываем домашний штаб по отращиванию бороды

Если вы уже заботитесь о питании, спорте и уходе за кожей, но борода все равно растет медленно и островками, пора перейти к системной стратегии. Вот какие конкретные шаги можно сделать:

Шаг 1: продумать стиль

Почему это важно? Разные способы оформления щетины требуют разных подходов к отращиванию: короткую и аккуратную щетину можно поддерживать с самого начала, а если вы хотите длинную бороду, то первые недели лучше вообще не трогать растущие волоски, чтобы их не повредить.

Шаг 2: отслеживать прогресс

А. Сделайте фото в начале пути и обновляйте фотоальбом раз в неделю. Так мотивирующие изменения не пройдут мимо вас, даже если в зеркале каждый день — день сурка.

Б. Заведите простой журнал ухода в телефоне:

• рутина на разные дни недели (дермароллер, масла, активаторы);
• график массажа (можно с напоминалками в календаре);
  
• фиксация заметных изменений в скорости роста щетины.
  

Журнал аккумулирует все ключевые данные и позволяет оценить, какие методы работают эффективнее.

Шаг 3: составить реалистичный план отращивания

• 1-я и 2-я недели: не брейте и не подравнивайте ничего. Идет стартовая фаза — просто наблюдайте за поведением щетины.
• 3-я и 4-я недели: отмечайте, где волосы растут гуще, а где еще есть пустоты.
  
• Через месяц: уже можно начинать корректировать форму, но не сбривать все при первом же намеке на зуд. 
  

Шаг 4: добавить современные технологии в уход

Например, LED-массажер или дермароллер (aka мезороллер) — валик с микроиглами. Если прокатывать ролик по подбородку и щекам без фанатизма, кровотечения и боли не будет. Задача другая — улучшить кровообращение и доставку к фолликулам кислорода и питательных веществ.

Для лица подойдет модель с иглами 0,25–0,5 мм. Доставайте ролик 1–2 раза в неделю после умывания и нанесения той самой сыворотки-активатора, которую рекомендовал ваш дерматолог. Обработайте устройство антисептиком и мягко пройдитесь валиком по коже 5–10 раз.

Выскочило воспаление? Сегодня дермароллер лучше отложить, если вы не хотите разнести инфекцию по всему лицу.

Витамины для роста бороды

Для того чтобы борода росла быстрее и гуще, организму нужно множество различных нутриентов. Волосы (и на лице, и на голове) получают питательные вещества из крови, а в кровоток они попадают с едой.

От А до цинка

Эти нутриенты по-разному участвуют в формировании щетины:

• витамин A регулирует выработку кожного сала, предотвращая сухость и воспаление кожи под бородой;
• витамин C способствует выработке коллагена, который влияет на процессы питания фолликулов;
  
• витамин D участвует в активации волосяных фолликулов, ускоряя рост;
  
• витамин E улучшает кровообращение и снабжение волосяных луковиц кислородом;
  
• витамины группы B (особенно биотин) — один из главных элементов для густоты и прочности щетины;
  
• цинк помогает поддерживать гормональный баланс, а также предотвращает выпадение волос.
  

БАД — принимать или нет

Принимать только при диагностированном дефиците витаминов и минералов. Сначала идем сдавать кровь, потом вместе с терапевтом определяем дозировку и длительность приема добавок.

Это могут быть витаминно-минеральные комплексы для мужчин с биотином, цинком и коллагеном, специальные витамины для роста бороды или БАД с тройным действием — на волосы, кожу и ногти.

Важно соблюдать дозировку — профицит полезных веществ способен показать противоположный эффект, борода начнет буквально сыпаться. А еще не стоит ждать мгновенного результата: витамины работают изнутри, поэтому потребуется минимум 2–3 месяца, чтобы увидеть улучшения.

Народные рецепты: польза или вред

Когда речь заходит о народных методах, мнения разделяются.

С одной стороны, натуральные ингредиенты в тренде, с другой — они далеко не всегда работают, а некоторые могут навредить. Например, если втирать в подбородок настойку перца или горчицы, можно получить вместо брутальной бороды жуткое раздражение.

Что делать, чтобы улучшить рост бороды: советы профессионалов

Не существует волшебного средства, которое за неделю подарит густую бороду. Но есть рабочие стратегии, действительно ускоряющие процесс. 

Если вам кажется, что борода растет слишком медленно, обратитесь к дерматологу. Врач подберет специализированное средство — например, с деликатными стимуляторами роста на основе биотина, кофеина, пептидов или стемоксидина.

Регулярное бритье: миф или реальность

Это заблуждение заставляет подростков азартно скоблить подбородок бритвой каждый день — говорят, должно помочь. 

На самом деле, никакой связи нет. Удаление волоса над поверхностью эпидермиса никак не повлияет на рост щетины, который идет с другого конца волоса — от фолликула, расположенного глубоко в дермальном слое. Ежедневный контакт с лезвиями скорее навредит, чем поможет, — повысит чувствительность кожи, плюс раздражение, порезы…

Триммер с насадкой — другое дело. С его помощью можно создать аккуратную форму и эффект густоты за счет равномерной длины щетины.

Масла и бальзамы для бороды

Что мы говорили про брутальность? В мужских отделах косметических магазинов множество флаконов в стильном дизайне, и каждый из них готов внести свой вклад в общее дело.

Что искать в составе:

• растительные масла и сквалан — смягчают кожу и щетину;
• кофеин и эфиры — стимулируют локальную микроциркуляцию;
  
• перечный экстракт — в лабораторной формуле сохраняет только положительные, стимулирующие свойства;
  
• стемоксидин, пептиды и другие активаторы — «пробуждают» неактивные волосяные фолликулы.
  

Примерно через полгода понадобятся дисциплинирующие бальзамы, воски, кремы и масла — они отвечают за укладку, борются с жесткостью и ломкостью бороды.

И снова о психологическом комфорте

В силу культурных установок мужчины привычно игнорируют тревожные звоночки от нервной системы. «Стресс? Не знаком, что-то на языке слабости» — врачи считают эту позицию огромной внепоколенческой проблемой, источником хронических заболеваний и депрессий. Трихологи и барберы поддерживают медиков: мы уже знаем, что хронический стресс выступает триггером алопеции и тормозит рост бороды. 

Дорогие мужчины, позаботьтесь о себе хотя бы ради голливудской бретты и модных усов-карандашей. Все начинается со здорового сна, физической активности, дыхательных практик и регулярного отдыха без гаджетов. А продолжается крепким здоровьем и успехом во всех сферах жизни — с импозантной бородкой или без нее, если надоест.