Спортивные прически, которые выдержат любую тренировку

ЗОЖ без натяжки: почему волосы не одобряют тугую фиксацию

Так сложилось, что женская спортивная прическа ассоциируется с тугими хвостами или крепкими пучками — удобно, ничто не мешает. Но именно здесь и кроется опасность. 

В месте плотной фиксации резинкой или невидимками стержень волоса перетирается. Так начинается «механическое» повреждение, триггер ломкости. Добавим к этому экстремально сильное натяжение у корней, травматичное для фолликулов, — потенциальный триггер аномально высокого выпадения волос. Чаще страдают виски и линия роста: там, где нагрузка выше.

​​Яркий пример — профессиональные спортсменки и артистки, для которых тугая укладка не выбор, а необходимость. За эстетикой балета, гимнастики и синхронного плавания стоит ни разу не эстетичная тракционная алопеция — выпадение волос, вызванное постоянным сильным натяжением у корней. 

Серьезное решение заниматься такими видами спорта влечет за собой другие, не менее серьезные, трансформации в образе жизни: раз в полгода проходить профилактическую диагностику у трихолога и при необходимости привлечь в группу поддержки своих волос косметолога с укрепляющими инъекциями. 

В домашних условиях в ту же группу эффективных чирлидеров можно включить легкий спа-массаж и сыворотку Aminexil Advanced от L’Oréal Professionnel с доказанным укрепляющим действием.

Если жесткий дресс-код прически вам не подходит, выбирайте занятия, где волосы можно уложить свободнее — йогу, пилатес, карате, стретчинг или обычный фитнес. 

Техничный трисет: как подобрать укладку для тренировки

Универсальной женской спортивной прически нет, выбор зависит от типа активности, длины и структуры волос. Желательно учесть все и сразу, как в трисете без пауз между упражнениями.

• Тип тренировки. Для йоги и пилатеса подойдут мягкие пучки и косы, которые не мешают лежать на спине. Для бега важна надежная фиксация, чтобы волосы не падали на лицо. Гимнастика, танцы и единоборства требуют устойчивых, но не тугих укладок — минус ощущение дискомфорта и натяжения у корней.
• Длина и структура волос. Чем тоньше волосы, тем аккуратнее фиксация. Густые и плотные, наоборот, требуют большей поддержки и лучше переносят механическое воздействие.
• Личные предпочтения. Каждая прическа на тренировку должна нравиться в первую очередь вам, иначе занятия будут приносить постоянное раздражение. Фоновый стресс, повышение уровня гормона кортизола — в общем, опять ничего хорошего для волос, к тому же вырабатывается негативное подкрепление: идти в зал не хочется.

Красной нитью через все варианты укладки проходит надежная, но бережная фиксация. Вместо металлических заколок и шпилек можно носить резинки-пружинки, которые не тянут волосы и не оставляют заломов. Полезно чередовать проборы и конфигурации причесок — пусть нагрузка на корни и кожу распределяется равномерно: сегодня прямой пробор и пучок, в следующий раз плетение без пробора. 

Укладка выдержит и кардио, и серию селфи, если усилить ее средствами стайлинга сильной фиксации. Флаконы и тюбики не обещают заменить резинку или невидимку, но повышают уверенность в стабильности собранной формы.

Vavoom! Triple Freeze от Matrix — лак-спрей держит форму без склеивания, моментально высыхает и контролирует форму в течение дня.

Tecni.Art Fix Anti-Frizz и Tecni.Art Fix Design от L’Oréal Professionnel — спреи гарантируют стойкость и опрятность укладки даже при высокой влажности. Fix Design рекомендуем для тех случаев, когда нужно локально зафиксировать отдельные элементы, например пучок или основание плетения.

Height Riser от Matrix — пудра для тех случаев, когда нужен уверенный прикорневой объем, способный перенести интенсивные тренировки.

Controller от Matrix — гель для гладких хвостов и аккуратных пучков.

Tecni.Art Fix Max от L’Oréal Professionnel — жидкая паста для дисциплины и стойкой фиксации без ощущения липкости. 

Держат планку: топ-4 удобных причесок на спорт

Переходим к практике с фото и советами по укладке комфортных, стойких и при этом щадящих для волос вариантов женских спортивных причесок для спортзала. 

Боксерские косы 

Французские косы подходят на длину волос от средней до максимальной и для любых динамичных тренировок — от бега до единоборств (девушки-боксеры знают толк в практичных прическах на тренировку). 

Укладка равномерно распределяет нагрузку на кожу головы и не распадается во время самых активных спаррингов.

Что делать: разделить волосы на прямой пробор, заплести две плотные французские косы, добавляя пряди по ходу плетения, и закрепить концы мелкими силиконовыми резинками.

Хвост из жгутов

Всегда удачный выбор для средней длины и спокойных тренировок на полу — йоги, пилатеса, стретчинга. Прическа дает минимальное натяжение и не провоцирует трение прядей, если не скручивать жгуты слишком азартно.

Что делать: собрать волосы в высокий или низкий хвост, закрепить у основания резинкой-пружинкой, разделить хвост на две пряди и перекрутить их между собой. Кончик зафиксирует силиконовая резинка.

Пучок с секретом

Длинные вьющиеся волосы оценят крупную шпильку с закругленными кончиками и конструкцией двойной спирали — узел из волос не пытается разлететься во время танцев, забега, кроссфита или кардио. 

На гладкий пучок можно надеть тонкую сетку-паутинку. Этот функциональный инструмент из жизни профессиональных спортсменок продается на маркетплейсах и в 2–3 оборота уже хорошо держит контуры прически.

Что делать: собрать волосы в высокий хвост, скрутить в свободный жгут, обернуть вокруг основания и зафиксировать пучок сначала резинкой-пружинкой, затем — спиральной шпилькой или сеткой.

С эластичной повязкой

Стрижка до плеч без челки и длинные волосы с удлиненной челкой примерно одинаково раздражают на силовых тренировках, беговой дорожке и эллипсе. Эластичная повязка решит проблему красиво и впитает выступающий на лбу пот.

Что делать: собрать низкий или высокий пучок из косы и надеть повязку таким образом, чтобы сверху она полностью убирала пряди от лица и не опускалась на брови. В коротких стрижках волосы остаются свободными или заправляются за края повязки, как в греческом пучке.

От йоги до кроссфита: лучшие прически для разных видов спорта

Тренировка тренировке рознь. Где-то нужно активно перемещаться в пространстве, а где-то — лежать, тянуться или стоять на голове. Поэтому стоит подбирать укладку под конкретную нагрузку, чтобы и тренироваться было комфортно, и волосы не напоминали о себе. 

Бег и кроссфит

С высоким темпом прыжков, наклонов и разворотов о волосах совершенно не хочется думать, и не придется — контроль формы возьмут на себя два высоких пучка. Или двойной хвост — тоже прекрасное решение: верхние пряди собираем в хвост под макушкой, фиксируем тонкой резинкой и соединяем с основной массой волос в лаконичный низкий хвост.

Йога и пилатес 

На коврике важны комфорт и полный контакт тела с поверхностью, поэтому мы советуем мягкий низкий узел (его лучше собрать со смещением влево или вправо от шеи, если волосы длинные) или высокий пучок. Оба не давят на затылок и не мешают лежать в шавасане. 

Гимнастика и единоборства

​​Идущие плотно по голове тонкие косы, коса-корона, низкие симметричные пучки на основе хвостов — оптимальные варианты на занятия по гимнастике и контактным видам спорта. От этой формы периодически стоит отходить, чтобы натяжение у корней не стало привычным стрессом для волос.

Силовые и тренажерный зал

Неправильно подобранная прическа для спортзала может создавать по-настоящему травмоопасные ситуации, когда свободные пряди цепляются за грифы и тренажеры. Боковая французская коса и высокий гладкий пучок — два примера удачного сочетания эстетики, практичности и безопасности.

Занятия в бассейне 

Перед погружением волосы лучше заплести в одну расслабленную плоскую косу, которую легко убрать под силиконовую шапочку. После тренировки волосы без проблем расплетаются и не путаются.

Аутдор-тренировки

Велосипед, ролики, скейт, вейксерфинг — везде, где по правилам нужен шлем, уместны низкие вывернутые хвосты и боксерские косы. Женская спортивная прическа имеет право выглядеть яркой, так что можно усилить плетение тонкими цветными жгутами или лентами. 

Танцы 

В эффектных прыжках, вращениях и кувырках прическа должна быть динамичной, как сам танец. На вог-балах и выходах стритдэнсеров можно увидеть бейсболки, панамы и, конечно, распущенные волосы — последние потрясающе смотрятся в движении. Адекватным выбором для регулярных тренировок станут афрокосы и высокие варианты хвоста.

До старта и после финиша: фитнес-уход за волосами 

Тренировка несет стресс не только для мышц, но и для волос. Но если мышцам этот стресс на пользу, то волосам уже не очень, им тоже нужны разминка и восстановление.

До тренировки

В процессе укладки небольшое количество несмываемого ухода на нижней половине длины не перегрузит волосы и надежно защитит кончики от повреждений. Такие продукты обычно дают оптимальное увлажнение против электризации и пушения, а некоторые формулы работают на восстановление ослабленных участков.

Выбор редакции: бальзам Instacure Build-A-Bond с укрепляющей лимонной кислотой и обволакивающим скваланом.

В бассейн можно захватить с собой воду в спреевом флаконе и перед заплывом распылить на прическу — волосы впитают меньше хлорированной воды.

После тренировки

Во время занятий потовые и сальные железы кожи головы работают в авральном режиме. Смесь из остатков пота и себума лишает прическу свежести и может спровоцировать ощущение дискомфорта со стороны кожи. 

После тренировки советуем аккуратно расчесаться детанглером, а следующим шагом — либо мытье, либо, если нет времени, сухой шампунь, который абсорбирует остатки пота и себума, не нарушая баланс кожи головы.

При регулярных тренировках 3–4 раза в неделю добавьте в график ухода интенсивную маску — например, Food For Soft от Matrix эффективно борется с обезвоженностью волос, Absolut Repair Molecular от L’Oréal Professionnel восстанавливает повреждения на молекулярном уровне, а Curl Expression поддерживает естественную красоту вьющихся локонов.

Главное слово в укладке после спорта — бережность. Сейчас не стоит сушить волосы на максимальной температуре и сразу собирать в пучок. Идеальный вариант — сушка феном с теплым воздухом или, в летнем режиме, свободная коса до полного высыхания.

Спорт без травм (для волос): разбираем частые ошибки

Прежде чем спешить в зал с идеальной укладкой, отметим главные красные флаги — те мелочи, которые кажутся безобидными, но медленно портят волосы.

Металлические заколки и тугие резинки

Могут травмировать и ломать волосы. Тканевые и силиконовые резинки создают меньше жесткого трения, для спокойных занятий подойдет шелковая пара — мелкая резинка и объемная тканевая резинка поверх нее.

Слишком сильное натяжение у корней

И мы уже знаем, почему нет или, по крайней мере, почему стоит носить такие укладки по возможности реже: туго собранные хвосты и пучки травмируют волосы на уровне луковиц и по длине, что в перспективе грозит истончением и даже выпадением. Оставляйте немного свободы у корней, особенно на лбу и висках.

Недружелюбное полотенце

Быстрее в раздевалку, под душ и дальше по делам — в спешке вместо аккуратного промакивания влажных волос получается активное трение, которое повреждает не меньше тугих резинок и металлических заколок. Как бы мы ни спешили, постараемся замедлиться и деликатно отжать полотенцем лишнюю влагу перед сушкой феном.

Сухой шампунь как замена классическому очищению

Правда сухих шампуней в том, что они относятся к средствам стайлинга и не могут заменить обычное мытье головы. Если на этой неделе пять тренировок и после каждой в ход идет шампунь-спрей, к концу недели на голове будет пять слоев средства в смеси с потом и секретом сальных желез. 

Эксперты HairMediaPro рекомендуют помыть голову с классическим шампунем на следующий день после использования сухого средства.

Сон с той же укладкой

После нагрузки волосам нужен отдых, а не вторая смена. Сон с надежно зафиксированной прической провоцирует ломкость и ухудшает кровообращение в коже головы.

Уход за волосами — часть фитнес-рутины, о которой часто забывают. Но именно она помогает сохранить пряди здоровыми даже при регулярных нагрузках. Подбирайте прическу под тип тренировки, не злоупотребляйте невидимками, не забывайте про уход — и можно смело бить личные рекорды, не переживая за блеск и густоту волос.