Сколько волос выпадает в день и почему: от нормы к аномалиям

Почему волосы выпадают — естественный телоген, стресс и не только

Кожа головы хранит многие секреты, и один из них — невидимый цикл жизни волос. Мы можем наблюдать, как они растут и выпадают, но основные процессы скрыты. 

Например, этап перехода фолликула из состояния анагена (активного роста) в катаген (питание на уровне корня прекращается) и затем в телоген (фаза покоя) невозможно увидеть. Тем не менее множество волос в любой момент времени находятся на телогеновом этапе жизни, а значит, скоро выпадут.

Ученые называют выпадение нормальным физиологическим процессом, волосы должны обновляться.

В фазе телогена находится примерно 10–15% от всего объема волос на голове. Генетические вариации раздвигают границы теоретической нормы, но в среднем цифры такие. 

Если в телоген массово переходит от 20% волос, выпадение становится аномальным. Причины этого сбоя — еще один секрет кожи головы, к счастью, уже раскрытый наукой. 

Распространенные причины аномального выпадения

• Наследственность — в частности, высокий уровень дигидротестостерона или индивидуальная чувствительность рецепторов кожи к этому гормону может быть семейной особенностью.
• Гормональные изменения — беременность, например, продлевает фазу активного роста волос, а позже все «задержавшиеся» начинают срочно покидать голову.
• Некоторые заболевания — даже после обычного гриппа повышенное выпадение в порядке вещей, если оно не затягивается на несколько месяцев.
• Дефицит витаминов и минералов — селена, цинка, кремния, железа, витаминов C, D, E и группы B.
• Другие медицинские факторы — в том числе прием или завершение приема некоторых лекарственных средств.
• Недостаточный уход за кожей головы — возможно, шампунь оказался слишком мягким и непреднамеренно создал условия для воспалительных процессов.
• Тугие укладки и частое наращивание — постоянная нагрузка на корни действительно способна вызвать алопецию особого типа, тракционную.
• Психологический стресс — «гормон стресса» кортизол негативно влияет на функцию волосяных фолликулов, поэтому через 2–3 месяца после встречи с фактором стресса выпадение волос может заметно усилиться.

Ломкости в списке нет, хотя она дает похожий эффект: густота прически тоже тает, из волос на расческе можно попробовать связать свитер для кота. Разница в том, что ломкость затрагивает только длину волосяного стержня, луковица остается в коже и продолжает свою работу.

Норма выпадения волос в день

Если фазы жизненного цикла фолликулов сменяются по плану, каждый день мы теряем от 50 до 100 волос в день. Цифры впечатляют, но выпадение идет диффузно по всей голове, к тому же вместо выпавших начинают расти новые. Визуальная и фактическая густота прически не меняется.

Интересные факты о естественном выпадении волос

• У женщин и мужчин суточная норма выпадения совпадает. Различия проявляются только в условиях хронической алопеции: у мужчин облысение случается чаще и охватывает всю лобно-теменную зону, у женщин начинает расширяться пробор.
• Кудрявым девушкам в процессе мытья головы часто кажется, что волосы выпадают в запредельно огромном количестве. Дело в текстуре, многие волоски выпали еще пару дней назад, просто запутались в завитках и все это время оставались в прическе.
• С возрастом мы каждый день теряем немного больше волос. Очередной биологический секрет, разгаданный наукой, — процессы старения меняют правила цикла анаген-катаген-телоген. Анаген сокращается, а фаза покоя перед ростом нового волоса — телоген — длится дольше.

Легкие отклонения от условной нормы ни о чем не говорят. Возможно, именно у вас вот такая персональная норма. Если густота прически не меняется, причин для беспокойства нет.

Выпадение превышает норму — когда начинать беспокоиться

Эти красные флаги невозможно пропустить

• интенсивное выпадение — более 100 волос каждый день;
• выпадение переходит в хроническую форму и длится более 6 месяцев;
• волосы заметно потеряли в объеме и плотности;
• состояние кожи головы изменилось — есть чувство стянутости, зуд и шелушение, жжение или другие признаки дискомфорта.

Любой из этих симптомов — повод обратиться к врачу, а перегружать свою нервную систему тревожными мыслями точно не нужно. Аномальная потеря волос не всегда говорит о серьезной алопеции.

Трихологи относят к патологическим только такие состояния, которые способны привести к локальному или полному облысению. Пока фолликулы продолжают обновляться, риска облысения нет. Высока вероятность того, что через некоторое время цикл роста восстановится сам по себе.

Советуют наши эксперты. Проконсультируйтесь со своим врачом по поводу специальных средств ухода для укрепления корней волос и продления фазы анагена.

Так работают сыворотки Aminexil Advanced от L’Oréal Professionnel, составы отвечают за более надежную фиксацию волос в коже, с доказанной эффективностью снижая выпадение.

Восстановление плотности и густоты волос после периода выпадения — другая история. Тут рекомендуем поддержать активность фолликулов с сывороткой Serioxyl Advanced, ее формула содержит компонент-активатор стемоксидин в концентрации 5%.

Как самостоятельно определить, сколько волос выпадает

Весь день собирать выпавшие волоски — сомнительно, мучительно, долго. В ожидании профессиональной диагностики у трихолога попробуйте примерно оценить серьезность волосопада простыми методами.

Считаем в ванной

Утром делаем собранную прическу (хвост, косу, пучок). Вечером аккуратно разбираем укладку и, не расчесываясь, идем под душ. До шампуня наносим на влажные пряди свою любимую маску и не спеша расчесываемся, захватывая вычесанные волосы ладонью. Посчитайте количество волосков в руке. Меньше 50? Отлично!

Снимаем с расчески

Тщательно расчесываемся и снова подключаем арифметику. В количестве до 15 штук выпавшие волосы на расческе подтверждают, что выпадение умеренное.

Когда расчески под рукой нет, зажмите широкую прядь пальцами в прикорневой зоне и с усилием ведите ладонь к кончикам. Выпасть должно не более 2–3 волосков.

Как уменьшить выпадение волос

Выпадение ощущается как потенциальная угроза, но пока нет объективной необходимости подключать врача — что делать в такой ситуации? 

Первые шаги к здоровым, густым и крепким волосам здесь и сейчас:

1. Пересмотреть рацион. Пусть он будет разнообразным, с высоким содержанием белков (бобовые, мясные продукты), правильных жиров (растительные масла, орехи), минералов и витаминов (овощи, фрукты, ягоды).
2. Расчесываться деликатно. Перед бьюти-ритуалом наносите подходящее вам несмываемое средство ухода. Оно облегчит скольжение расчески и таким образом снизит механическое натяжение пряди.
3. Ухаживать за кожей головы. Шампунь по типу кожи, сыворотка против выпадения, регулярный массаж — ваши личные помощники, которые покажут эффект уже через несколько недель.
4. Снижать стресс. Попробуйте антистрессовые практики — йогу, прогулки в парке, дыхательные упражнения. Всего 20–30 минут активности по утрам отвлекают от тревожных мыслей, расслабляют зажатые мышцы и заряжают энергией на весь день.

Если потенциальная угроза перетечет в реальную, ваш врач добавит к этим пунктам индивидуальную систему лечения, составленную после подробной диагностики. 

Что лучше не делать ни в коем случае

Секреты здоровых волос мы уже изучили, а в завершение нашего расследования пройдемся по неочевидным вредным привычкам, которые мимикрируют под работающие методы против выпадения.

• Бесконтрольный прием БАД. Науке известны случаи, когда витаминные добавки провоцировали выпадение. Просто потому, что прием БАД без дефицита конкретно этих витаминов привел к гипервитаминозу.
• Редкое мытье головы. Неприятно видеть выпавшие волосы в сеточке душевого стока, но без регулярного и качественного очищения кожи выпадение может усилиться.
• Массаж с натуральными маслами. Эффективность базовых масел против луковичного (т. е. не в результате ломкости) выпадения не доказана. Эфирные масла в чистом виде могут повышать чувствительность кожи и провоцировать дерматозы.
• Все под подозрением. У мнительных людей есть талант видеть будущее облысение в двух волосках на расческе. Близкие к панике состояния и тревожность совсем не помогают, наоборот, они усугубляют проблему.

Стараемся не нервничать и не пускаться в авантюры. Зачастую выпадение не критичное, постепенно привычный объем волос восстанавливается. А укрепляющие средства ухода ускоряют процесс, поддерживая наше спокойствие и самооценку.

Ответы на часто задаваемые вопросы 

«Сколько выпавших волос в день считается нормой?»

От 50 до 100 штук — так говорят врачи-трихологи и стилисты, опираясь на многочисленные научные исследования.

«Как отличить нормальное выпадение от повышенного?»

На одежде, наволочке, в стоке душа и на расческе будет оставаться больше выпавших волос. Цифровая трихограмма позволит установить процентное соотношение внутри цикла анаген-катаген-телоген и выявить малейшие отклонения.

«Влияет ли частое мытье головы на выпадение волос?»

Нет, но регулярное и качественное очищение с шампунем, подобранным по типу кожи головы, снижает вероятность воспалительно-окислительных процессов в коже, а значит, меньше поводов для волосопада. При повышенном выпадении эксперты даже рекомендуют мыть голову чаще. Легкий массаж с шампунем, конечно, заставит телогеновые волосы покинуть голову быстрее — но жалеть их не стоит, они просто освобождают место для новых волос.

«Когда нужно обратиться к врачу при выпадении волос?»

Когда выпадение становится фактором психологического дискомфорта. Трихологи рекомендуют приходить на диагностику раз в год для профилактики и планировать внеочередной визит к врачу, если обычный сезонный волосопад не заканчивается больше шести месяцев.

«Какие методы правда помогают уменьшить выпадение волос?»

Врачи отмечают лазерную терапию, мезококтейли, плазмолифтинг, лечебный мануальный массаж и средства домашнего ухода с активным укрепляющим действием на кожу головы и корни волос.