«Правильная» скорость роста волос и от чего она зависит

Фазы роста волос и как они проходят: история в четырех актах 

У каждого волоса на голове свой цикл жизни, не зависящий от нашего желания срочно выйти из каре и отрастить длину до талии. Ученые выделяют три основные фазы цикла и одну переходную. 

Анаген — фаза активного роста волос. Длится в среднем от 3 до 5 лет, именно в этот период длина увеличивается. Если с фолликулами все в порядке, в любой момент времени до 85–90% всех волос находятся в этой фазе.

Катаген — короткая пауза. Всего 10–20 дней, за это время фолликул перестает получать питание, рост волоса останавливается. В этой фазе находится всего около 1% волос. 

Телоген — фаза покоя. Ничего не происходит, несколько месяцев фолликул отдыхает перед началом нового цикла. В норме телоген затрагивает 10–14% волос. Если что-то пошло не так, цифра может увеличиться в разы, тогда начинается так называемое диффузное телогеновое выпадение. 

Экзоген — переходная фаза. Волосяной стержень выпадает, на его месте формируется новый. 

Получается, надежда только на анаген, но благоприятная фаза совсем не гарантирует, что через год длина волос увеличится вдвое. 

От чего зависит скорость роста волос на самом деле

Про скорость роста ученым тоже многое известно. Идеальные цифры такие:

• 0,5 мм в день
• 3,5 мм в неделю
• 1,3 см в месяц
• 15,6 см в год

Это если все хорошо с питанием, гормонами, нервной системой, а уход за кончиками регулярный. 

Что определяет скорость роста и может на нее влиять

• Генетика (объективно лотерея). Задает максимальную планку, у кого-то будет прирост на 17 см в год, а у кого-то — на 10.
• Возраст. Пик приходится на 15–30 лет, затем активность фолликулов снижается.
• Питание. Волосы любят, когда в еде много белка и витаминов, особенно группы В. Любой внутренний дефицит тормозит длину.
• Гормональный фон. Эндокринные сбои, психологический стресс и беременность могут увеличивать одни фазы роста и сокращать другие. Кстати, некачественный сон повышает уровень кортизола и снижает уровень гормона роста — соматотропина.
• Состояние кожи головы. Себорейная и склонная к жирности, раздраженная, слишком сухая — любые аномалии способны помешать работе волосяных луковиц, а значит, и процессу роста волос.
• Время года. Весной и в начале лета скорость чуть-чуть возрастает, а осенью и зимой рост волос замедляется — как и обмен веществ в целом.
• Раса. У девушек из Азии — до 1,5 см в месяц против европейских 1,3 см в месяц. Все равно не повод поставить крест на мечте о длинных волосах, как у корейских айдолов.

Несмотря на то, что самые важные изменения происходят глубоко в слоях кожи, внешние факторы тоже нельзя игнорировать. Обесцвечивание, кератирование, горячие укладки, тугие прически и масса других причин могут привести к истончению и ломкости на кончиках, что тоже заметно съедает длину.

Для восстановления после бьюти-процедур и многочисленных горячих укладок наши эксперты рекомендуют гамму Instacure Build-A-Bond от Matrix — профессиональный уход выводит из тупика, когда кажется, что здесь только стричь.

Как возраст человека влияет на рост волос

Скорость роста волос напрямую зависит от возраста. В промежутке от 15 до 30 лет легко отрастить рекордный (лично для себя) и густой хвост. Вклад вносит сама природа через высокий уровень половых гормонов, хорошее кровоснабжение кожи головы и активную работу фолликулов. 

Чем старше мы становимся, тем медленнее обновляются клетки, снижается выработка эстрогенов, уменьшается количество кровеносных капилляров, питающих фолликулы. После 35–40 лет даже с отличным здоровьем у большинства людей естественным образом сокращается анагеновая фаза — та самая, в которой идет рост волос. Уйти от короткой стрижки к многослойной прическе ниже лопаток становится немного сложнее.

Больше всех на личном опыте об этом знают женщины, вступившие в менопаузу: уровень эстрогенов ниже, андрогены начинают доминировать, провоцируя истончение и выпадение волос. У мужчин похожий процесс, но с более ранним стартом.

Хорошая новость: регулярный уход, достаточное количество белка, железа, витаминов группы В в продуктах питания, активный образ жизни и контроль уровня стресса способны поддерживать жизненный цикл волос в любом возрасте. 

Ожидание и реальность: можно ли повысить скорость роста волос

Для того чтобы отрастить длинные волосы, недостаточно купить случайную сыворотку. Ускориться возможно только через комплексный подход: активировать фолликулы снаружи, напитать их изнутри и создать условия, в которых волосам захочется расти. Одного метода мало, потребуется целая система, и вот что в нее может входить.

Косметические средства для роста волос

Когда мы говорим о средствах для роста волос, многие представляют себе волшебную сыворотку, которая обещает плюс десять сантиметров за месяц. 

Но правда чуть скромнее — и куда интереснее. Косметика, действительно работающая в этом направлении, создает условия для роста волос: пробуждает спящие фолликулы, улучшает микроциркуляцию, укрепляет корни, снижает выпадение. 

Такие средства больше влияют не на скорость роста, а на длительность фазы анагена и густоту в рамках индивидуальной биологической нормы. 

Такой эффект, например, дает сыворотка-активатор Serioxyl Advanced от L’Oréal Professionnel: поддерживает плотность волос в трихологических стандартах, то есть количество стержней на 1 квадратный сантиметр кожи головы. Новые фолликулы вырастить не поможет, а вот убедительно намекнуть имеющимся уснувшим, что пора просыпаться, — очень даже. 

Что искать в составе продуктов для роста волос

• Ментол, ниацинамид, кофеин — стимулируют кровообращение и питание волосяных луковиц.
• Стемоксидин, миноксидил, некоторые типы пептидов — помогают фолликулам выйти из «спячки» и перейти в фазу активного роста.
• Растительные экстракты и эфирные масла — укрепляют волосяной стержень и поддерживают здоровье кожи головы.

Питание и витамины

Волосы, к счастью или к сожалению, не жизненно важный орган. Поэтому если в организме чего-то не хватает, им первым «обрезают финансирование». Вот почему недостаток питательных веществ на столе так быстро отражается на голове: пряди теряют объем, ломаются, замедляют рост. 

Волосам для роста нужна почти вся съедобная часть таблицы Менделеева и витамины, а особенно:

• биотин (витамин B7) — участвует в синтезе кератина, главного строительного белка волос;
• цинк — регулирует деление клеток и работу сальных желез в коже головы, предотвращает выпадение;
• железо — обеспечивает транспорт кислорода к волосяным луковицам;
• витамин D — имеет большое влияние на цикл роста волос и работу фолликулов, его дефицит может проявляться диффузным и очаговым выпадением;
• омега-3 жирные кислоты — питают кожу головы, снимают воспаление и улучшают состояние волосяных луковиц.

На первый взгляд все просто, берем баночку с БАДами — и вперед? Как бы да, но нет: прием витаминов и биологически активных веществ стоит начинать только после анализов и консультации с врачом. Известны случаи, когда витаминотерапия «на всякий случай» заканчивалась гипервитаминозом и, как ни парадоксально, выпадением волос. 

Лучше добавить в рацион биологически доступные нутриенты в продуктах питания:

• красное мясо, печень и шпинат — источники железа;
• орехи, яйца и цельнозерновые — биотин и цинк;
• жирная рыба и льняное масло — омега-3;
• яичный желток и грибы — витамин D.

Так можно добиться сразу двух целей: улучшить общее состояние организма, а волосы отблагодарят за это активным ростом и силой.

Косметологические процедуры и массаж головы

Бьюти-арсенал для тех, кто мечтает о длинных волосах, не ограничивается только баночками. Чтобы поддерживать процесс роста, важно подключить более глубокие (но щадящие!) методы — например, косметологические процедуры, которые действуют на уровне кожи головы и капилляров. Некоторые из них требуют рук профессионала, другие легко внедрить в домашнюю рутину.

Только у дерматолога

• LED-терапия (светодиодная). Мягкий красный свет проникает в глубокие слои кожи, усиливает микроциркуляцию и пробуждает фолликулы. 
• Мезотерапия. В кожу головы вводятся микродозы коктейлей из активных веществ. Состав подбирается индивидуально, он может включать аминокислоты, витамины, цинк, пептиды. Эффект — улучшение питания фолликулов и поддержка скорости роста волос.
• Лазерная терапия низкого уровня (LLLT). Воздействие холодного лазера позволяет восстановить энергетический потенциал клеток, увеличить приток крови к коже головы и продлить фазу анагена.
• Медицинский массаж головы. Почти как спа-процедура в салоне красоты, но в других техниках и с другими целями. Специальные техники массажа в исполнении стилиста-парикмахера, конечно, тоже расслабляют и снимают стресс, но трихолог выполняет лечебную процедуру: глубоко стимулирует, снимает мускульные зажимы и активизирует обмен веществ в волосяных фолликулах, запуская рост волос. Действие научно доказано.

В домашних условиях

Сеансы легкого массажа не требуют медицинского диплома. Главное в этом бесплатном, безопасном и щадящем методе для активизации роста волос — регулярность. Техник много, для начала попробуем самую базовую:

1. Разогреваемся. Нужно прижать подушечки пальцев к голове и мягко массировать не скользя, а как бы «двигая» кожу. Перемещаемся от затылка к зоне лба и обратно.
2. Работаем с висками. Деликатно надавливаем и разминаем постукивающими движениями оба виска.
3. Проходим по линии роста волос. Пальцы, как невесомые барабанные палочки или дождик, стучат вдоль лба и по бокам. Тут у нас «зоны риска» — поредение часто стартует с лобно-височной линии.

Заканчиваем поглаживаниями. 

Общее время процедуры — 3–5 минут, повторять рекомендуется 3–4 раза в неделю перед мытьем головы или сразу после нанесения сыворотки-активатора.

Зачем во время массажа разминать апоневроз головы и какую технику можно позаимствовать у стилистов, читайте в этой статье.

Не навредить: как ухаживать за волосами в процессе отращивания

Можно сколько угодно покупать сыворотки, пить витамины и массировать голову, но если буквально все вокруг против, отрастающая длина будет постоянно истончаться, сечься и обламываться. Делимся пятью принципами сильных и длинных волос от наших экспертов.

Мягкие шампуни. Подойдут бессульфатные или очищающие сульфатные шампуни с нейтральным pH. Они меньше пересушивают длину — критически важно для поврежденных или просто тонких волос. 

Питание на кончики. Причем не с любым уходом. Проблему истонченных кончиков решают уплотняющие продукты с протеинами, филлерами, маслами и полимерами. 

О волосах бережно. Не все девушки готовы отказаться от таких радостей жизни, как салонные эстетические услуги и модные укладки. Поэтому сокращаем возможный вред: не забываем про термозащиту, стараемся пользоваться стайлерами не чаще пары раз в месяц и предупреждаем своего парикмахера, что с этого дня начинается эпоха отращивания. Мастер будет подбирать более бережные составы и техники.

Расчесываемся правильно. Да, и тут можно ошибиться. Неправильное расчесывание — одна из главных причин механического повреждения волос.

• Используем расчески с эластичными зубчиками или щетки с натуральной щетиной.
• Начинаем с кончиков, аккуратно распутывая узелки.
• Не расчесываем волосы сразу после душа — в мокром состоянии они особенно уязвимы.

Иногда меньше — значит больше. Меньше трения (шелк или атлас вместо жесткой хлопковой наволочки), меньше тугих резинок (лучше мягкие тканевые или силиконовые спиральки), меньше манипуляций — стараемся не дергать, не накручивать на пальцы, не стягивать. И не ходить после душа с полотенцем на голове. 

Влажная среда негативно влияет на кератиновую структуру волос, так что лучше развернуть тюрбан уже через пару минут, нанести термозащитный уход и провести сушку феном на среднем температурном режиме.

Время и процесс роста волос: к чему готовиться 

Мечтаете о волосах до лопаток или еще ниже? Придется не только запастись уходом, но и терпением. В среднем волосы прибавляют около 1–1,3 см в месяц — значит, чтобы отрастить их на 20 см, понадобится не меньше полутора лет. Но так только в теории.

На практике все зависит от особенностей жизненного цикла волос. У каждого фолликула не просто собственный график — этот график индивидуален у каждого человека: длительность анагена (фазы активного роста волос), скорость роста, плотность фолликулов, их реакция на стресс, гормоны и даже на смену сезонов у всех разные. 

Например, если анаген длится более 3 лет, то при средней скорости роста за это время легко получить роскошные длинные волосы — 45 см, ниже лопаток! — из радикально короткого ежика. А если анаген завершается через 1,5 года, можно рассчитывать максимум на 20 см. И существенно на это повлиять не получится — длительность жизненного цикла фолликулов встроена в генетический код. 

Разные фазы создают на голове естественную «смену поколений». Когда анагеновых волос много, пряди выглядят густыми, живыми, плотными. Когда доля телогена возрастает (например, после болезни или стресса) — они становятся тоньше и слабее. Волосы вроде бы не сыпятся, но общий вид уже не тот.

По этой причине стилисты советуют не просто отращивать, а помогать коже головы и ухаживать за уже отросшей длиной с одной целью — сохранить каждый волосок, пока он в анагене.

Отрастила, что дальше: как сохранить здоровье и красоту волос

Отрастить длинные волосы — 50% успеха. Когда наконец удается добиться желаемой длины, акцент смещается на качество. Часто к середине пути уже все не так, кончики тонкие, пряди ломкие, цвет тусклый, объем ушел… 

Еще одна причина прислушаться к мнению стилистов: чем длиннее волосы, тем больше они нуждаются в уходе. И тем важнее включить комплексный подход на всех уровнях — уход за кожей головы, насыщенное витаминами и минералами питание, косметологические процедуры и бережное отношение к новому драгоценному аксессуару, который теперь всегда с вами. 

Ну и, конечно, регулярный контроль длины и состояния волос у мастера. Иногда достаточно провести курс процедур интенсивного ухода в салоне или подстричь буквально 1 см, чтобы сохранить еще 10.

Понимание биологии роста волос — первый шаг на пути отращивания. А практический уход — это ежедневные мелочи, которые в сумме воплощают мечты о красивых, густых и длинных волосах.