Нормальная аномалия: полезные факты о сезонном выпадении волос

Как в течение года меняется жизненный цикл волос 

Самые цитируемые научные работы выявили такую интересную закономерность в цикле роста волос здорового человека.

• Зима и начало весны. Сезон густых причесок, в это время рекордное количество волос находится в фазе анагена, активного роста.
• Весна и лето. Фиксируются наиболее высокие годовые показатели по количеству волос в телогене (фазе покоя) — еще не выпали, но уже готовятся.

Исследования нельзя назвать глобальными, первое¹ проводилось в Великобритании, второе² — в Цюрихе. В Индии или Австралии, где климат существенно отличается, трихограммы могут показать совершенно другую картину. И все-таки зависимость между выпадением волос и сезоном, похоже, действительно существует. 

Зная длительность фазы телогена (3–4 месяца), легко рассчитать сезонные пики волосопада. Если «телогеновый» сезон приходится на весну и лето, максимальное количество волос выпадает в конце лета и осенью. 

Трихологи называют этот процесс телогеновой алопецией: выпадение идет равномерно по всей голове, обычно не требует лечения и, если не вмешаются другие факторы, завершается за пару месяцев. 

Причины сезонного выпадения волос

Телогеновая алопеция возникает в результате шока, причем организм может оценить как шокирующее любое событие за пределами привычной зоны комфорта: от хирургической операции до праздника по случаю закрытия ипотеки. 

Какие сезонные факторы способны вызвать телогеновую алопецию?

• Летнее солнце. UV-лучи одновременно жизненно необходимы и опасны. Ультрафиолет ослабляет барьерные механизмы кожи и, по некоторым данным³, может ускорить переход волос в фазу телогена.
• Перепады температур и влажности. Стресс для кожи головы, а значит и для фолликулов. Страдает еще и структура волос, пряди становятся склонными к ломкости, что тоже негативно влияет на густоту.
• Короткий световой день. С наступлением осени организм получает меньше солнечного ультрафиолета и синтезирует меньше витамина D. А этот витамин, между прочим, играет важную роль в регулировании жизненного цикла фолликулов волос.
• Изменения в рационе питания. Весенний авитаминоз повышает вероятность того, что летом выпадение волос выйдет за рамки нормы. Дефицит белковых продуктов в летнем рационе, в свою очередь, вносит свой вклад в осенний волосопад.

С большинством стресс-факторов мы сталкиваемся зимой и летом. Последствия наступают с опозданием — весной и осенью. 

Конечно, на выпадение волос влияют и личные переживания, для которых время года и сезонные условия не имеют значения, поэтому выпадение в режиме «не как у всех» — вполне нормальное и частое явление. В каждом отдельном случае важно не пропустить момент, когда норма становится аномалией.

Как отличить сезонную алопецию от патологии

На самом деле выпадение более 100 волос в день, характерное для всех видов алопеции, в том числе телогеновой, уже патология. Что-то в коже головы идет не так, как должно.

Вопрос в том, восстановится густота волос самостоятельно или нет.

Когда пора записываться к врачу и планировать салонные процедуры

• Выпадение длится более полугода (проблема очевидно не в сезонности).
• Структура волос меняется (наблюдается истончение, рост слабых волосков).
• Кожа головы просвечивает, ширина пробора увеличивается (не характерно для телогеновой алопеции).
• Выпадению сопутствует ощущение дискомфорта в области кожи головы.

Когда причин для беспокойства нет

• Выпадение волос завершилось через 1–3 месяца.
• Тактильно и визуально волос не стало меньше.
• Никаких ощутимых изменений в состоянии кожи головы.

Обследование у трихолога все равно не будет лишним, потому что телогеновая алопеция не всегда обратима, иногда после нее фолликулам волос необходима поддержка. Трихоскопия позволяет обнаружить нарушения в коже головы (аномальный рост количества волос в фазе катагена, уменьшение количества активных фолликулов, миниатюризация фолликулов) и принять меры до того, как это станет видимой проблемой.

Чек-лист: как подготовиться к сезону волосопада

Можно смириться и воспринимать выпадение волос в определенное время года как обязательный тренд сезона — или попытаться изменить правила игры. Вот один из возможных планов для подготовки за 3–4 месяца до волосопада, который повторяется ежегодно и примерно в одно и то же время.

Шаг 1. Идем к трихологу. Просто плановое обследование — убедиться, что с кожей головы все в порядке. Через несколько месяцев это знание станет базисом душевного спокойствия: даже если выпадение повысится, вы будете знать, что причина внешняя, временная и не стоящая нервов.

Шаг 2. Сдаем анализы. Возможно, причина ежегодного повышенного выпадения волос в дефиците конкретных витаминов и минералов. По результатам анализов врач порекомендует скорректировать рацион питания и при необходимости подберет биологически активные добавки. Самоназначение БАД — плохая идея, без дефицитных состояний организма некоторые микронутриенты работают в обратном направлении, запуская сильное выпадение волос.

Шаг 3. Носим головной убор. Шляпа или панама — лучший подарок самой себе (после новой ковбойской сумки с бахромой и билетов на море) перед началом лета. Во-первых, индивидуальный стиль требует завершенности, и головной убор справится с этой задачей идеально. Во-вторых, кожа головы получит дополнительную защиту от избыточного ультрафиолета.

Шаг 4. Записываемся на процедуры. Мезотерапия, микротоки и лазер в кабинете косметолога обеспечивают заряд энергии для фолликулов сейчас, что повышает их устойчивость к факторам внешней среды в долгосрочной перспективе.

Салоны красоты тоже предлагают эффективные услуги для тех, кто уделяет особое внимание коже головы. Можно попробовать спа-уход с акцентом на массажных техниках в исполнении опытного мастера или, например, Scalp-терапию. Главная ценность салонных процедур, кроме релакса и преображения волос, — в возможности на практике познакомиться с профессиональными продуктами и оценить, какие из них займут достойное место в домашнем уходе против сезонного волосопада.

Шаг 5. Ищем свое средство от выпадения волос. Курс можно начинать заранее в качестве профилактического домашнего ухода.

Наши эксперты рекомендуют Aminexil Advanced от L’Oréal Professionnel — в формате ампул или во флаконе с дозатором. Составы различаются, действие схоже за счет ключевого компонента аминексила в концентрации 1,5%. Запатентованная молекула улучшает закрепление волосяного стержня в коже, предотвращая выпадение волос. Вспомогательные компоненты совершенствуют структуру волос и уменьшают ломкость по длине.

Что делать, если выпадение волос уже началось

Биологическая реакция на стресс запущена, сейчас ее остановить не получится. Но можно минимизировать потери.

На уровне фолликулов: ввести в рутину регулярный тонизирующий массаж и начать курс домашнего ухода на основе активатора. Специализированные формулы работают как будильник для «спящих» фолликулов, чтобы после волосопада ничто не помешало волосам возобновить рост.

Курс — это серьезно, нужно на несколько недель выработать привычку к дополнительному этапу ухода, моментальный эффект невозможен чисто физиологически. Так, сыворотка-активатор Serioxyl Advanced от L’Oréal Professionnel дает заметный результат при регулярном применении в течение 6 недель и дольше. Средство содержит стемоксидин в концентрации 5%, этот компонент уплотняет волосы через активацию внутренних ресурсов фолликулов.

На уровне кожи головы: проверить, насколько шампунь соответствует потребностям кожи. Возможно, стоит подобрать средство помягче или, наоборот, повысить качество очищения интенсивным шампунем и легким кислотным пилингом.

На уровне волос: отказаться от тугих укладок. Сильное натяжение у корней в хвостах и плотных плетениях провоцирует тракционную алопецию, которая гораздо серьезнее сезонной. Об уходе за кончиками тоже не стоит забывать — выпадение волос закончится, а сечение и ломкость останутся.

Плановые салонные процедуры, которые невозможно провести без контакта сильных химических составов с кожей головы, пока следует поставить на паузу. Безупречные оттенки блонд, стойкие локоны в бережной химической завивке и другие стильные детали образа обязательно к нам вернутся, только немного позже, когда волосы и кожа будут в безопасности.

Табу во время выпадения волос

Что обещает помочь, но чаще вредит:

• Самодельные маски. В них принято добавлять жгучие растительные экстракты и эфиры  — настоящее испытание для и так ослабленной кожи. Базовое чистое масло способствует закупорке пор, что тоже может косвенно усилить выпадение.
• Редкое мытье головы. Шампунь ни в чем не виноват, а вот скопления себума, загрязнений и остатков пота как раз способны запустить патологические процессы в коже.
• Наращивание волос. Салонная процедура повышает густоту за счет донорских прядей. Правда работает, но только не для ослабленных волос, которым противопоказано длительное натяжение у корней.
• Самодиагностика. Фанатичный подсчет выпавших волос на расческе и в ванной не даст объективной картины, зато с легкостью добавит к триггерам алопеции еще один — психосоматический.

В этой точке сходятся и трихологи, и стилисты, и наша редакция — нервничать нельзя.

Гиперфиксация на выпадении волос повышает уровень стресса, в итоге можно попасть в замкнутый кортизоловый круг: выпадение вызывает стресс — происходит выброс гормона кортизола — кортизол замедляет рост волос и усугубляет телогеновую алопецию.

Если нет времени читать всю статью

 Отвечаем на вопросы наших читателей.

Сколько в норме длится сезонное выпадение волос?

До 3–4 месяцев. Затяжное выпадение свыше 6 месяцев требует диагностики у врача. Обращайте внимание на другие странности: зуд головы, шелушащиеся и покрасневшие участки кожи, выпадение целыми прядями — все это совсем не типично для телогеновой алопеции.

В какое время года волосы выпадают сильнее: весной или осенью?

Пока актуальные научные исследования видят осеннее выпадение волос как более активное. Ученые говорят о двух «телогеновых» пиках за год, весной и летом, причем на летний пик приходится больший объем телогеновых волос — они будут выпадать в течение осени.

Нужно ли принимать витаминные комплексы для волос во время сезонного волосопада?

Только если врач порекомендует по результатам анализов. Прием некоторых витаминов и минералов на фоне отсутствия дефицитных состояний может усугубить выпадение.

Помогают ли домашние маски от выпадения волос?

Эффективность самодельных смесей не доказана, народные рецепты всегда немного игра в рулетку. Для того чтобы избежать нежелательных реакций со стороны кожи головы, используйте в домашнем уходе средства с бережным воздействием на кожу и эффективностью, подтвержденной инструментальными и потребительскими тестами.

Может ли стресс усилить сезонное выпадение волос?

Стресс работает именно так: на нервной почве организм начинает синтезировать много кортизола, этот гормон способствует сокращению фазы активного роста волос (анагена) и вызывает преждевременный телоген. Дальше запускается типичный механизм телогеновой алопеции — через 2–3 месяца «телогеновые» волосы массово покидают голову. Если других факторов алопеции нет, очень скоро на месте выпавших волос начинают расти новые.

Изучая проблематику сезонного выпадения волос, редакция использовала статьи:

1. Seasonal changes in human hair growth
2. Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss
3. Modeling of solar UV-induced photodamage on the hair follicles in human skin organoids